Gizonaren sexu-nahiaren handitzea barne-faktoreen eta kanpoko arrazoien eraginpean gertatzen da. Hondo hormonala, sistema endokrino eta kardiobaskularren lana normalizatzen duten elikagai egokiak jateak, gizonezkoen sexu-jarduera eta libido handitzea sustatzen du.
Zeren araberakoa da libidoa?
Libido terminoa Sigmund Freudek sartu zuen lehen aldiz eta sexu-desira aipatzen du.
Gizon baten sexu-jardueraren agerpenaren osagai fisiologikoagatik, testosterona hormonaren maila da erantzule, zeinaren jariapena ahuldu daitekeen endokrino edo nerbio-sistemaren etenengatik. Faktore psikologikoak eragin larria du libidoan - estresak, harreman-zailtasunak, gainkarga emozionalak, neke kronikoen sindromeak negatiboki eragiten dute gizonezkoen sexu-desira.
Nola handitu gizonen sexu-nahia janariarekin
Gizonen libidoaren igoera produktu jakin batzuen erabilerarekin posible da haietan dauden mikroelementuen eragina potentzian. Afrodisiako naturalak (sexu kitzikapena hobetzen duten substantziak, gizonaren sexu-nahia areagotzen duten substantziak) osagai hauek dituzte:
- zinka, fosforoa, potasioa - testosterona jariatzea aktibatzen dute;
- A bitamina - progesteronaren ekoizpenean parte hartzen du;
- magnesioa - dopamina ekoizpena sustatzen du;
- selenioa - muntaketa mekanismoan parte hartzen du;
- E bitamina - sistema hormonalaren erregulazioan parte hartzen du.
Oreka hormonala berrezartzeko eta sexu kitzikapen maila handitzeko, gizon batek dieta-arau hauek jarraitu behar ditu denbora luzez (gutxienez hiru hilabete):
- Eguneroko elikaduran zuntz begetalak (barazkiak eta frutak) eta proteinak (haragia, arraina, arrautzak, fruitu lehorrak) dituzten elikagaiak izan behar dira nagusi. Karbohidratoen maila murriztu behar da.
- Kontsumitutako elikagaien bitaminen (A, E, C, B taldeak) eta mikroelementuen (magnesioa, zinka, kaltzioa, selenioa, potasioa) edukiaren oreka behatzea.
- Erabili prozesu metabolikoak aktibatzen dituzten espeziak egosten, odol-zirkulazioa normalizatzen dutenean (jengibre erroa, ale, kardamomoa, kanela).
- Jan testosterona jariapena handitzen duten elikagaiak egunero (fruitu lehorrak, belarrak, galeper arrautzak, itsaskiak).
Gizonezkoen libidoa handitzen duten produktuen zerrenda
Gizonezkoen libidoaren hazkunde iraunkorra lor daiteke gizon batek honako elikagai hauek egunero orekatuta kontsumituz:
- haragi giharrak;
- itsaskiak;
- fruta;
- espeziak;
- perretxikoak;
- arrautzak;
- berdeak;
- fruitu lehorrak;
- txokolate mingotsa.
Produktu horietako kopuru txiki bat egunero egon behar da menuan gutxienez 3-6 hilabetez. Dietak potentziaz eta erresistentziaz arduratzen den proteina-osagaiaren kopuru nahikoa eduki behar du. Hobe da afariak arinak egitea, komeni da alkoholaren gehiegikeria eta beste ohitura txar batzuk uztea.
Itsaskiak
Odolean testosterona maila azkar igotzen duten afrodisiako natural bizkorrak ezagunak dira ostrak, muskuiluak eta beste itsaski batzuk. Gizonen potentziarako, sexu-desiorako erabilgarriak diren beste propietate batzuk:
Produktua |
Libidoan eragina |
|---|---|
ostrakak |
Zink eta aminoazidoen eduki handiak testosteronaren jariapena areagotzen du eta likido seminalaren kalitatea hobetzen du. |
Arraina (berdela, fligua, izokina, hegaluzea, izokin arrosa, bakailaoa) eta arrain olioa |
Fosforo, iodo, zink, burdina, A, E eta D bitamina asko ditu. Arrain-olioak kortisolaren (estresaren hormona) ekoizpena galarazten du. |
Karramarroak, txipiroiak, ganbak |
Normalizatu tiroide guruinaren funtzionamendua, eta horrek eragin onuragarria du maila hormonalen erregulazioan |
muskuiluak |
Likido seminalaren ekoizpenean parte hartzen duen erraz digeritzen den proteina iturri bat |
fruitu lehorrak
Espermatozoideen kalitatea hobetzeko eta sexu-nahia hobetzeko, gizon bati 50-75 g hainbat fruitu lehor jatea gomendatzen da. Fruitu lehor mota bakoitzaren propietateak:
fruitu lehorrak mota |
Gizonezkoen libidoan eragina |
|---|---|
Almendra |
A eta E bitaminak, zinka, magnesioa eta potasioa ditu, sexu hormona maskulinoen jariapena normalizatzen dutenak. |
Intxaurrak |
Espermaren mugikortasuna hobetzen du, espermaren kalitatea |
Brasilgo intxaurra |
Arginina-eduki handiak testosterona-maila handitzen du eta odol-fluxua areagotzen du genitaleetara |
Anakardoak |
Zinka eta arginina ditu sexu kitzikapen iraunkorra hobetzeko |
Haragi-produktuak
Gizon heldu batek egunean 50 g animalia proteina inguru behar ditu, astean 2-3 aldiz haragi-produktuak arrain edo itsaskiekin ordezkatu behar dituzu, eta landare-elikagaietan soilik oinarritutako platerak sartu egunean 1-2 aldiz. Haragi proteinaren eragina gizonezkoen potentzian:
haragi produktua |
Libidoan eragina |
|---|---|
Haragi gorria (behi, txahal) |
Normalizatu odolaren konposizioa, ontzien egoera; pelbiseko organoetan odol-zirkulazio osoa ematen du, organo genitalak, eta horrek ugalketa-mekanismoen funtzionamendu egonkorra laguntzen du. |
oilaskoa, indioilarra |
Hegazti-haragia digeritzeko errazagoa da, erraz digeritzen diren proteinen iturri osoa da, indar fisikoaren maila orokorra eta gizonaren erresistentzia handitzen dutenak. |
Gibela, giltzurrunak (txahala edo oilaskoa) eta beste hondakin batzuk |
Zinka, burdina, gantz disolbagarriak diren bitamina asko ditu, sexu hormonen ekoizpenean eragin onuragarria dutenak. |
Fruta
Landare-zuntzek, fruituetan kantitate handietan daudenak, likido seminalaren kalitatea hobetzen dute, sexu kitzikapen maila handitzen dute. Libidoa hobetzen duten zenbait fruitu motaren propietateak:
Fruta mota |
Eragina |
|---|---|
pikuak |
Sistema baskularraren egoera hobetzen du, ugalketa-aparatuko organoetara odol-fluxua, likido seminalaren kalitatea. |
Sandia |
Baia baten parte den aminoazidoak odol-zirkulazioa aktibatzen du, muntaketa sendotzen du |
Banana |
Potasioa dauka, eta horrek nerbio-sistemaren egoera hobetzen du. Energia asko ematen dio gorputzari. |
Beste produktu batzuk
Produktu hauek propietate afrodisiakoak dituzte:
Produktua |
Libidoan eragina |
|---|---|
Arrautzak |
Galeper-arrautza gordinak gehiegizko kolesterola kentzen laguntzen dute, odolaren konposizioa hobetzen dute, odol-zirkulazioa aktibatzen dute, eta horrek gizonezkoen potentzia hobetzen du. |
Berdeak (albaka, ezkaia, kuminoa) |
Sexu-desioa hobetu |
Espeziak |
Aktibatu prozesu metaboliko guztiak, sexu hormonen jariapena |